美国加州的专家认为，要使身体恢复最佳状态，就要掌握10点秘诀：

一、用热水和冷水浴加速血液循环，先冲热水浴0.5---2分钟，再冲同样时间的冷水浴。

二、用毛巾包着冰块，敷在脸上0.5分钟。

三、加强眼部、面部肌肉的运动，两眼视力集中在自己的鼻尖上，然后向远处望。

四、俯卧床上，头侧向一边，用指尖按摩自己的头皮，刺激头部的血液循环，使头发更健康。

五、每天散步15分钟，加强心脏的功能。

六、做颈部运动，先把下颔俯至胸前，让颈背肌肉拉紧，然后放松，再把头部向左右两旁倾倒10至15次。

七、促进手指的灵敏，两手分别握住2个网球，握紧10至12次。

八、把双手高举过头，然后放下，做10次，以松驰肩膊的关节和肌肉。

九、面向墙壁，双膝微屈至膝盖，贴墙，然后站直，做10至12次。

十、松驰神经最重要，每天起码要有一次坐在椅子上，把双脚放在面前的另一把椅子上，然后听音乐休息10至15分钟。