一宜健脚：必须经常保持脚的清洁干燥，每天坚持用温热水洗脚，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。此外，选一双暖和轻便、吸湿性好的鞋子也非常重要。

二防犯病：寒冷气候易诱使慢性病复发或加重，诱发心肌梗死、中风，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对肌体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

三多喝水：冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季每日补水不少于2000～3000毫升。

四调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良方。

五宜早睡：冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。