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哑铃妙方
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
1.躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
2.手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
3.将哑铃慢慢向上举，呼气。
4.将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间：一周以内。
Tips：
效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
OfficeLady丰胸美体妙方（图）
2007-12-03 08:27:52| 点击:0| 评论:0| 好评:0| 坏评:0|第3页/共3页 << 上一页|下一页 >>
相关标签： 健康 | 减肥 | 运动塑身
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