原料：鲜豆浆300ml，生腰果60g，烤熟腰果50g，糖适量

　　做法：

　　1.生腰果洗净，加水煮软化，取出；烤熟腰果切碎。

　　2.豆浆、煮软的生腰果放入果汁机内，搅打成汁，过滤去除渣质，倒入锅内煮沸。

　　3.加入糖拌匀调味，待食用时加入腰果碎即可。

　　Tips：

　　可直接买生豆浆来做，或是用黑豆浆来制作。

　　豆制品含丰富的钙，可维持骨骼发展、安定神经；而植物性雌激素可减轻更年期的症候群，还　　含有矿物质镁，可放松肌肉、稳定情绪，减少因经前期的头痛、失眠等症状。