有太多的人不知道如何正确的呼吸，所以每三个美国人，便有一个人致癌。不过在运动员方面，致癌的比率公有七分之一，知道原因吗？

因为运动员的血液能充分得到重要的维生元素---一氧，同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能，来推动淋巴系统的活动，要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的呼吸法：那就是1：4：2 ，即是每吸一个时间单位，便得憋气四个时间单位，吐气两个时间单位。

例如：你吸气花了四秒钟，那就憋气十六秒，吐气八秒。

方法：用鼻子吸气5秒。呼出10秒，计35秒为一次，一天分早中晚各做十次，方法很简单，持之以恒效果才会大。

问：为何喷气得花两倍的时间呢？

那是要让你的淋巴系统能充分排除毒素。

问：为何憋气得花四倍时间呢？

因为这样才能使血液充分地利用氧气和推动淋巴系统。

所以当你呼吸时，你吸足呼尽，把体内血液的毒素完全排光，每天三次，每次来十个深呼吸。持之有恒地去做，它的效果远胜过食物和维他命丸所能提供给你的。

深呼吸会加速消除体内毒素的速度，往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，是平常的十五倍。