孩子肥胖应从儿时抓起

你的宝宝“胖”吗？胖好，可别太胖哦！

肥胖已经成为全球的热门话题。我国儿童的肥胖问题也日趋严重。儿童肥胖已经成为影响儿童的突出公共卫生问题。

■ 聊聊孩子的“胖”事儿。

据有关资料显示，我国在１９８６至１９９６年间，儿童肥胖率由０．９１％上升到１．７６％，并以每年９．３％的速度增长。目前，我国儿童肥胖检出率达８．１％，比１０年前翻了一番。

国外５０年随访研究表明，儿童期肥胖中42%-63%会延续到成人期，诸如高血压、糖尿病、脂质代谢紊乱、胆结石等病，以及癌症等各类威胁生命的疾病将会随之而来，且心血管疾病的患病率和死亡率明显高于成人期发胖的患者。儿童期即可诱发心肺功能损伤、肌肉有氧代谢能力减退，劳作及运动的体力与体能不足。

■ 肥胖时体内脂肪细胞有两种改变形式

▲一是肌体内脂肪细胞数目增加；

▲二是肌体内脂肪细胞体积增大。

▲有的人其细胞数与常人无大差异，但其细胞体积却增大许多，使脂肪成分得以充斥其中；

▲还有些人的脂肪细胞数目及体积既多又大，成为“双料”致胖因素。

孩子一般在16岁过后，其脂肪细胞数量即不再增加，所以当其成年后肥胖者的体内脂肪数目并不增添，但惟独脂肪体积增大。

青少年阶段的肥胖不只限于脂肪细胞体积大，其数目也增添。因此，预防肥胖应当从“年轻”时抓起。

■ 父母关照孩子时应当怎么办？

●少吃油脂（尤其是动物油），少吃甜食；

●节制进食热量大、能力高的“洋快餐”；

●少吃零食。饥饿感出现时，可随时补给水果、海带、海苔等热量低又纤维素多的食物；

●经常以玉米、高粱、红薯、马铃薯、黄豆等取代米面等细粮；

●每天进行不少于20至30分钟的达到出汗、以及心跳每分钟不低于140至150次的“有氧运动”锻炼；

●提倡尽可能多的“以步代车”。如：能步行别坐车、能走楼梯别乘电梯等等。

凡双亲或单亲肥胖超重的儿童，更应关注其肥胖走势。因为后天肥胖儿童多与先天遗传基因有关联。