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动作二
上斜哑铃推举
可以在茶几上或者凳子上垫一些东西，让身体保持一定倾斜度。躺在上面，双手各握一瓶红酒，脚平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点 不要拱背，肘部屈度为90度。
锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。
重塑美胸曲线 波光展尽风情(组图)
2007-11-30 22:58:49 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第2页/共4页<<上一页|下一页>>
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