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动作一
所需道具：两瓶红酒或者矿泉水；长条凳子或者抗压力的茶几、躺椅皆可。
动作要领
平凳哑铃推举
平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。
要点 注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。
锻炼次数 练习3到4组，每组8到15次。
重塑美胸曲线 波光展尽风情(组图)
2007-11-30 22:58:49 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第1页/共4页<<上一页|下一页>>
相关标签： 美胸 | 俯卧撑 | 锻炼 | 时尚 | 美容修身 | 美体瘦身
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