七：多吃清淡主食或点心
油炸方便面、酥饼、千层饼、烧饼、花卷、馅饼、饺子、灌汤包等含有脂肪，抛饼中更是含有大量饱和脂肪酸。所以，应尽量少吃这类主食，主食还是以清淡为好，米饭、馒头、发糕、素面条、粥都是好的选择，同时增加甘薯、玉米、小米、燕麦等杂粮类低脂肪品种。杂粮中含有较多膳食纤维，可减少脂肪吸收。
各种点心中，脆饼干、苏打饼干和全麦饼干是较好的选择。面包、蛋糕、酥皮点心、月饼、炸薯片、炸薯条、起酥面包等脂肪含量高。
八：少去餐馆就餐
餐馆中菜肴含油量一般比家常菜高很多，成菜之后往往还要加明油。汉堡等快餐属于高脂肪餐，也应当尽量敬而远之。自己在家使用新鲜原料烹调低脂肪菜肴，才是最有益健康的选择。
