这不仅伤背，也伤脖子。最好是学胎儿的姿势，将双膝上弯至胸前。

☆戴围巾☆

在湿冷的天气里，你或许会戴上帽子，但别忘了脖子也需要保护，以免加重脖子的僵硬及酸痛。

☆放轻松☆

紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷，引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。

☆练习柔软操☆

下列柔软操可消除脖子僵硬，并预防后患