鞋子的种类千变万化，但总离不开其最终功能，那就是保护脚部，以免被地上物品伤害的功能，而运动鞋除了以上功能外，更强调对运动表现的影响及运动伤害的预防，因为我们跑步时，脚部所承受的重量是我们体重的两-3倍，故选择不当的运动鞋，可能产生不同程度的伤害。

1、要加长一点的鞋子

（1）脚底弯度大，脚骨露出比较多的人

（2）脚底流汗多的人

（3）脚趾几乎并排成一直线的人

（4）体重较重的人

（5）成长期或老年期的人

（6）走路多的人

（7）设计上修长的鞋

（8）设计上鞋头较尖的鞋子

2、不要加长太多的鞋子

（1）脚底弯度小

（2）体重轻的人

（3）鞋跟比较高的鞋

（4）设计上比较肥的鞋

（5）设计上鞋尖较宽的鞋

再者，要注意鞋子的本身，然后考虑其他的因素：

（1）材料的硬、软、厚、薄、伸缩度。

（2）鞋子本身是低帮的、高帮的、高跟的、有无系带的。

（3）消费者的嗜好、年龄、习惯、职业等。

通常选运动鞋要挑选鞋子长度（一般指中底长度）约比实际脚长多出1.5-2.0公分左右。

3、 选购运动鞋时：

（1）穿上你进行该项运动时所穿的袜子或者上相同厚度的袜子。

（2）系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。

（3）选购中度质软的鞋垫。

（4）鞋子本身重量宜选择轻者，重者易使穿着者感觉有脱落感，并且容易疲劳。

（5）鞋口不要太开，否则穿着时易脱落，并且容易病劳。

（6）检查鞋子的后跟部位，为了避免高或坚硬的后跟护片设计。

（7）鞋面与鞋底质较软的，易于弯曲者，如果太硬，不易弯曲，容易疲劳。试穿时采用蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。

（8）注意鞋口高度，考虑踝骨的位置，否则穿着时易磨擦破皮。

（9）检查鞋底后跟部位高度是否高于前掌部位，因为人的脚部习惯于这种方式，鞋跟高度也不要太高， 并且注意跟部是否采用气垫或者质地较软。

（10）鞋子内部的接缝部位应以不磨擦脚为好。

（11）试穿运动鞋，要穿着它走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。

（12）室外需要在粗且耐耗的鞋底纹设计，不易滑溜的，室内鞋则需要平整鞋底纹。

（13）购鞋时,最好安排下午时分，避免在清早的购鞋，因那时脚部会较小。

（14）根据不同运动用途及场所，选择相适应的运动鞋。

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