二、注意事项

　　1、人们常常提倡用吸氧来缓解不适。吸氧能暂时解除胸闷，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧

　　2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。最好不要饮酒和吸烟。

　　3、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

　　4、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。

　　5、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。

　　6、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；

　　7、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

　　8、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力

　　三、装备

　　排汗快干衣裤；抓绒衣裤；冲锋衣裤雨衣。遮阳帽，薄厚排汗袜子多双。登山鞋(防水)鞋垫杂类，墨镜,备用电池,水壶，塑料袋，旅行用品，笔，帐篷（选）头灯相机绳子睡袋

　　食品：巧克力葡萄糖粉冲剂等

　　药品和防晒装备:防感冒外伤药肠胃药,抗高原反应药.抗生素类(氟哌酸胶囊、头孢氨苄胶囊、黄连素片、牛黄解毒片)呼吸系统(速效伤风胶囊、退烧药、银翘解毒片、复方甘草片镇咳祛痰、复方川贝片镇咳祛痰)肠胃系统(马丁林,PPA等)高原反应(红景天)氧气(需要再买)外伤(创口贴,碘氟,)红花油,云南白药,,纱布,棉签,绑带,防晒霜,唇膏,

　　四、说明：

　　1、此次活动完全AA自助旅游，注意安全，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。

　　2、注重环保，不乱扔杂物、塑料袋，废旧电池及不可降解的物品一定要带出。

　　3、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。

　　4、队员之间出行前进行沟通，出行计划自行打印，充分了解达成共识后再确定跟团与否。队伍确定后，在行程中必须相互体谅，相互帮助，有提议大家协商解决。