谈谈老年人心理卫生问题

衰老是一个自然的过程，目前科学上还不能使它逆转。

老年人在躯体生理功能衰退的同时，心理活动也要相应地起变化，如观察迟钝，记忆力下降，抽象思维能力降低，情绪易于焦虑抑郁，有的性格也有改变，行为也会变得幼稚起来。

尤其值得注意的是，老年人一旦退休、离休，生活规律突然发生变化，多年的行为习惯、生活模式的改变，往往一时不大适应，易于产生颓丧情绪和不安全感；尤其那些应当退休但思想未通而勉强离开工作岗位的人，还往往产生无价值感或忿懑心情。

再就是子女长大成人，各立门户，或子女不在身边，或是遇有同辈亲朋的亡故，又往往产生孤独感和焦虑感。

目前世界各国对老年入的心理卫生问题十分重视。因为人的寿命延长了，“人活七十不稀奇了”。这样，老年人在人口比例上必然比率上升。据研究，一般老年人在65岁左右精神状态处于低潮，这一段心理卫生如何，社会适应如何，举足轻重。如果这一段顺利度过了，可以焕发“第二个青春”；如果这一段矛盾重重，心境不佳，或遇超过承受能力的重大刺激，易于加速衰老，一蹶不振。

老年人应当怎样讲究心理卫生?下列几条可供参考。

(一)要维持心理上的适度紧张

过度紧张有害于身心健康。但无所事事，百无聊赖，没有适度紧张也有害于身心健康。怎样维持心理上的适度紧张?

1．必须树立生活目标，不断增强求新动机，心情愉快，满怀信心地去生活。

2．生活起居节律化，对自己决不姑息迁就。古语云：“起居无节，半百而衰”。老年人都应引以为戒。

3．要做工作，而且要做自己乐意做又有数量质量要求的工作，在工作中和晚年的劳动中体验人生的价值和意义。在愉快的、紧张的活动中可以延缓衰老，益寿延年。正如孔子所说：“发奋忘食，乐而忘忧，不知老之将至”。

4．要参加力所能及的家务劳动，要尽力坚持自我服务性劳动。尤其是儿孙满堂的老人更要注意这个问题。俗语云：“有儿四十即先老，无儿八十正当年”。这很值得有的老年人玩味。

5．坚持体育锻炼。严格的体育锻炼制度不仅增进身体健康，而且有助于维持心理上的适度紧张。

(二)加强自我调节，创造愉快心境

1．做情绪的主人，在生活中尽力培养积极情绪，尽力减少消极情绪的发生。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”。这不无道理。古人卫生歌诀：“世人欲知卫生道，喜怒有常嗔怒少；心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼”。看来，今日尚可借鉴。

2．遇有矛盾挫折，主动尽快摆脱，不要钻牛角尖，不要任消极情绪折磨并摧残自己。要想到“利与身孰重?”要做到“转念冰解”。