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家庭瘦腰法：坐在地上（或比较硬的床上），双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。
超简单的瘦腰小运动(组图)
2007-11-24 22:23:13 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第3页/共3页<<上一页|下一页>>
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