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●在跑步机上进行带有1到2磅的臂部负荷的跑步练习；在跑步过程中运动二头肌15到20次，然后放下负重休息一分钟。
每次30到40分钟，每周3到5天。
●使用划船机，注意不要过分追求运动频率，将注意力集中在臂部的肌肉伸缩感觉上。
每次做20到40分钟，逐渐增加强度，每周做3到5次。
跟美女一起练瘦臂大法
2007-11-24 09:32:15 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第3页/共3页<<上一页|下一页>>
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