有了下面的办法，你再也不用为自己的胳膊难看而拒绝短袖衣服了。
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重物提举
准备好一对哑铃(初练者可以使用5到8磅重的哑铃，习惯之后换用10到12磅哑铃。
将哑铃垂在身体两侧，掌心向着大腿方向。
注意，在整个运动中保持掌心向内。微微曲膝，同时将手肘向内夹紧，并保持这个姿势。保持肩膀水平，后背挺直。
跟美女一起练瘦臂大法
2007-11-24 09:32:15 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第1页/共3页<<上一页|下一页>>
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