尽管整体而言，男性对自己身体的满意度要比女性高，但我们不能忽略这样一个事实，那就是男性跟女性一样，同样在意别人眼中的自己是否具有魅力，这就会为自己带来很多不必要的压力。

　　Samuel是一位新闻工作者，有一个啤酒肚。为了减掉这个啤酒肚，Samuel表示自己曾经用过各种方法，例如坚持每天在跑步机上跑步，喝 减肥茶还有多吃青菜等等。几个月下来，啤酒肚果然消去不少，但samuel却仍然很不自信。我问他：“你会介意别人看到你的啤酒肚吗?会想方法掩饰吗?”Samuel笑笑说：“我对自己的体形很不满意，你没发现我正憋着气，努力让它看上去小一点呢。我很介意在别人面前暴露自己的缺点，在啤酒肚没有完全消失之前，我都会穿一些休闲一点的衣服和裤子，以前我可是天天衬衣西裤的，现在不行了。”为此，我特意问了一些Samuel的朋友，他们都对Samuel的外形给予了很正面的评价，例如高大，外形很好，很懂得穿衣之道等。当我把这些意见反馈给Samuel时，他笑了，说：“可能是自己信心不足吧，所以总是介意缺点被看到。”而事实证明Samuel对自己外形的担心是多余了。

　　像这样的例子，在访谈当中还出现了很多。从这些侧面，我们是否该重新反省一下自己对自我身体的评价是否客观呢?当你能够正面地看待自己的身体，你就会发现其实自己的身材并没有你想得那么糟。

2.多做运动，提高自信

　　经常进行体育锻炼有助于提高人的自信心早已被多项实验证明过了。同样，在这次调查中，我们也发现经常进行体育锻炼的人对自我身体的评价也较为正面。这些人身材不一定都符合所谓“标准”的要求，但他们都能比较正面地看待自己的身体，受身体知觉扭曲的困扰较少。

　　Parkson，今年33岁，是一家电脑公司的主管，他对自己的身体外形表示感到满意。当问及他的自信心从何而来时，他说：“我坚持健身已经7年了。我已经习惯了经常运动，一周通常有三四次锻炼，有时候是体育运动，有时候借助健身器械。实在很忙的时候，走一下楼梯和散步都是好的。这让我自我感觉良好，觉得自己比同龄的人要健康和有活力很多。我很满意自己现在这样的状态，当然我不是说我的身体达到了完美的标准，而是我觉得像我现在这样也不错。没有必要追求什么完美，自己自在是最重要的。”

　　Cherry是一位研究生，喜欢参加学校的健美操班，每个星期有两次活动。她说：“其实我也知道光借助一个星期两次的健美操来 减肥是不切实际的，我喜欢来这里是因为我觉得自己这样很健康。在班上我认识了很多像我这样的女生，她们其实都不胖，却都抱着减肥的目的过来跳操。看见她们，我才发现自己一直要减肥真是很无聊的。”“就是想再瘦一些”的想法在女性当中是非常普遍的，她们并不清楚自己天天喊“减肥”到底是为了什么。很多女性都对流行杂志中的女模特抱有矛盾的情绪，一方面认为她们太瘦了，另一方面又希望自己能变得像她们一样。