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一、大腿前部(60秒)
1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
二、大腿后部(60秒)
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。
风靡全日本 9分钟美腿操
2007-11-22 12:57:59 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第1页/共2页<<上一页|下一页>>
相关标签： 日本 | 美腿操 | 美体瘦身 | 时尚 | 美容修身
侠客：bach422
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