别以为健身器械只是些不起眼的铁家伙，你可知道，许多世界级名模的魔鬼身材都是用器械“塑”出来的！据说在性感女星玛丽莲-梦露成名前，朋友们发现她的小房间里没有丝毫多余的摆设，仅有一副杠铃和一副哑铃。学会正确使用无氧运动器械，你一定可以在健身过程中取得事半功倍的效果！

　　目标1：胸部上挺、富有弹性

　　器械一：蝴蝶夹胸

　　动作要领：

　　腰部挺直，眼睛平视前方，臀部靠紧靠垫，收紧腹部，吸气时用肘关节带动手臂夹紧两侧的靠垫，保持一秒，慢慢还原停留两秒，注意肘关节不要高于肩膀。整个动作要连贯流畅，不要在还原的时候猛然放开器械，防止肩胛骨受伤。这个动作对于胸部不够丰满或者不够挺拔的女性来说相当有效。

　　器械二：坐姿推胸

　　动作要领：

　　采用掌心向前的握法，双脚向前平放。坐在椅子上，肩背都要贴着椅背，双手握住手把，慢慢往中间推。注意伸展时要保持正常呼吸，用力伸展时吸气，放松时呼气。