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当然，要通过三个月至半年时间的坚持训练，才能对臀围过小、形状不美的臀部产生较大的改观。每周要训练2-3次，最好是间隔两三天练习一次，以保证充足的时间进行超量恢复。
并且注意饮食上的合理调配，多吃些蛋白质含量高的食物(鱼、肉、蛋、奶、豆类)，以保证肌肉营养的超量补偿。
美体：原地动作3个月让PP翘起来(组图)
2007-11-21 21:27:06 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第3页/共3页<<上一页|下一页>>
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