人生就是在苦乐年华中度过的，所以，现实生活并没有我们想的那么美好，也不是想的那么可怕。特别是人与人之间的关系，在没有触及伤害个人利益的情况下，大家都会有说有笑，相互帮助，但是，一旦发生或可能发生不利于个人利益的情况下，大家的友好关系就会发生微妙的变化，你强，你优秀，你有优势，会有人妒忌；你处在困境中，会有人落井下石，甚至平时称之为朋友的也会远离你。这时你千万不要埋怨与泄气，你要清醒地看到：其一，这是人之常态。其二，一定会有人帮助你，支持你，仅管是少数，却肯定了真朋友是有的这样一个事实。其三，当你处在困境时，首先不是趴下，而是冷静、思考、相信自己有办法有能力能走出困境，而不是考虑求助别人，这样不会发生让你伤心的事。当你优秀出众时，或你具有优势时，且不可盛气凌人，得意忘形。切记：处在困境中不应泄气，气可鼓而不可泄，要坚信：困境中正蕴涵着转机，往往九死一生！坚定信念是成功者的共识。困境中的痛苦过程对思考者来说是成熟的过程，甚至比愉快的过程更能促人奋进，更能使人坚强与智慧。

那么，在家里或者在外面，在单位，人总有心情低落或怨天尤人，生气发怒的时候，怎样调整自己的情绪与心态？建议考虑以下几点：其一，遇到某种刺激性情况发生，一旦情绪发泄那是正常的，也是自身功能的适应性调节，所以，不必后悔，也不必自责，事已如此，视为正常，不要再增加心理压力，否则就会恶性循环。其二，及时给自已悄悄来个心理暗示，劝劝自己，提醒自己，要适可而止，不要任性与放纵，要立即想到继续发展下去的恶果：不好收场；伤害自己，也伤害别人；或用别人的错误惩罚自己。这一点非常关键！其实，在这种情况下，人的心里往往有两种声音在对话，有劝自己的声音，有刺激你继续任性下去的声音，鉴于此，你应择善而为，策略而为，理性而为。其三，让自己经常记住：不要让污浊的，丑陋的，甚至是罪恶的东西污染与破坏你的心灵，人之心田如同居室房间，有低俗高雅之分，有污浊清爽之别。故需经常清扫，整理，布置，清除污染心田之污秽，丢弃烦杂之废物，也就是说，要让内心永远保持喜悦的花香，就要经常耕耘自己的心田，除去昨日的杂草，清理积压的污染物，让心田纯正，永远散发着陶冶人的清爽与香气，方可气平神清，这也需一点一滴，一步一步来，坚持时日，成为习惯，必见成效。特别是“要活好当下。” 要重视拥有的今天，让自己今天平安，化解烦恼，化解困境，安度今天。你想过吗？就在今天，有多少人遭遇车祸，有多少人因各种原因离开人间，又有多少人成为残疾，又有多少人送进医院，又有多少人身处灾区，又有多少人在贫困中煎熬……。对这些我们已习以为常，若你稍加思考，你就会惊悟：他们真不幸，我还在，我平安，我幸福，还斗什么小心眼，吵什么架，生什么气，我要珍爱生命，珍爱家人，珍爱朋友，珍惜今天，我要努力作为，绝不游戏今天。因此，我们只有活好了今天，才会拥有明天。这也是我从20多岁开始实践总结出来的人生感悟，随着时间的推移，阅历的丰富，境界也就不断在升华。越往后运用越自如，直到今天还在运用着，可见这不是一朝一夕就能改变的状况，因此要有信心，坚持经常。