午夜12:00 ~ 1:00

　　浅眠期

　　多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

　　凌晨1:00 ~ 2:00

　　排毒期

　　此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

　　凌晨3:00 ~ 4:00

　　休眠期

　　重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，

　　熬夜最好勿超过这个时间。

　　上午9:00 ~ 11:00

　　精华期

　　此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

　　中午12:00 ~ 1:00

　　午休期

　　最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

　　下午2:00 ~ 3:00

　　高峰期

　　是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

　　下午4:00 ~ 5:00

　　低潮期

　　体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

　　下午5:00 ~ 6:00

　　松散期

　　此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

　　晚上7:00 ~ 8:00

　　暂憩期

　　最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。