尽管奈特利宣称她很少运动，但她在《亚瑟王》里面秀出来的平坦小腹绝对不只是上天的造化。想要小腹看起来平坦、自然，你需要锻炼腹部的不同肌肉。

方式正确的话，仰卧起坐是减小腹的绝佳方法：平躺在地上，双手放在头部后方，双膝弯曲。抬起身体，右边肩膀向左腿膝盖靠拢，同时可以伸直右腿（或者相反方向）。

划圈（下腹部）：平躺在地上，腰部往地面压，双腿往上伸直。双腿在空中大幅度地划圈，重复八大圈后，再向相反方向划。

直身收腿（小腹中央）：把小腿放在健身球上，双手着地，坐直身体。小腿压住健身球，大腿往身体收拢，收紧腹部，保持身体挺直，与地面垂直。