成功减肥的人们都是相似的，不幸的人们各有各的不幸。妮基"福斯特的成功也说明了减肥并没有捷径，而是一种科学健康的方式。就像我们体重管理所倡导的：科学饮食+合理运动+健康的生活习惯+他人的支持和鼓励，成功离你并不遥远。

　 首先，要科学饮食。就像妮基-福斯特所坚持的，在瘦身健康专家指导下，尽量少吃脂肪等高能量食品，选择低热量的健康食品；要注意，这与简单的节食减肥是根本不同的。

虽然很多节食者在4到6周的时间里确实能减去5%到10%的体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更重。减肥并不是意味着放弃进食，而是饮食更科学，更健康，营养更均衡。

　　 其次，坚持体育运动。只要你能够挑战自己，运动就会成就减肥的梦想，事实上，运动绝对没有我们想象中的那么难。爬楼梯，走路，很难吗？迈开你的双脚，你离成功又更近了一步。

　　 再次，制定一个瘦身计划，养成一个良好有序的生活习惯。假如你自己不能科学地制定，那就咨询专门的人士吧。饮食、运动计划，能更好的帮助你朝你的目标迈进，而不是像一个无头苍蝇，找不到自己的方向和路径。

　　 最后，坚持到底，最好能相互支持。假如你有妮基-福斯特惊人的毅力，相信十有八九你也会成功。而相对于妮基-福斯特来说，迈克-海利夫妇应该容易得多了，因为有相互鼓励的动力，这一点实事是上也是非常关键的一环。

　　 四个成功的因素，你具备了哪几个呢？还在等什么呢？赶快行动，像妮基-福斯特一样去战斗！