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臀部锻炼：站在水中，抓住池边横杠，朝臀部向上抬脚后跟，然后伸直，换另一只脚；或侧卧水上，一只手抓横杠，另一只手顶在墙上，大约在杠下30厘米，朝胸前带动腿，然后转过身体，换另一侧重复此动作。
这对收紧臀部，塑造性感小翘臀有所帮助，同时强化腿部、腹部及大臂肌肉。
美体：水中收腹提臀练习法(图)
2007-11-16 18:20:18 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第1页/共1页<<上一页|下一页>>
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