窈窕纤细型

　　窈窕纤细型的人有副少女似的修长身材，其细长的身影几乎毫无曲线，腰部显得单薄，臀部较小且状似苹果。这类型的人比较适合锻炼肌肉，因为她们与生俱来脂肪和肌肉较少，因此即使在积极的训练下，肌肉的形成也是事倍功半。尽管如此，每日还是要花十五至二十分钟针对特定部位做些缓和的运动。对身心最好的运动是彼拉提斯，它是一种温和而有效的体能训练。在饮食方面要摄取丰富的矿物质和纤维素，最理想的营养组合是25%～30%的蛋白质、50%的糖类和20%～25%的脂肪。以冷热水交互淋浴可消除橘皮组织，而迷迭香和薄荷精油则可带来更充沛的体力。