（3）、复合维生素B 片2片（每片含维生素B1、B2、烟酰胺、泛酸钙、维生素B6和B12）

（4）、维生素C 片2片

（5）、维生素E胶丸1片（每片含维生素E 100毫克）

（6）、钙尔奇添佳片1片（每片含钙、镁、锌、铜、维生素D）

B、在吃完晚餐后5分钟，补充下列营养物质。

（1）、硫辛酸胶丸 1颗（每颗含硫辛酸 250毫克）

（2）、复合维生素B 片2片（每片含维生素B1、B2、烟酰胺、泛酸钙、维生素B6和B12）

（3）、钙尔奇添佳片1片（每片含钙、镁、锌、铜、维生素D）

在补充各种维生素和矿物质前必须仔细阅读说明书，当有相应的不良反应发生时，降低相应营养物质的服用剂量。如果不良反应严重时停止服用，并向医生和执业药师进行咨询。

三、坚持正确的饮食，享受健康的生活。

经过前两个阶段的调整饮食结构和补充营养物质，你已经形成了一种新的饮食习惯。同时，你也会感到你的身体发生了很大的变化。例如：大便畅通、睡眠效果好、精神状况良好和性功能增强等等较好的身体状态。到一定程度上，你的体重不变了，但你身体的物质组成已发生了变化，脂肪变成了肌肉，人也不容易疲劳了。

A、如果你对自己的身体状况比较满意，下面最主要的是持之以恒地按照新的饮食习惯进行饮食，并补充上述各种维生素和无机盐等营养物质。

B、在这个阶段你可以根据自己身体的变化、体力劳动和运动量的多少进行食物的调整。可以在三餐的饮食中增加适量的富含糖类化合物的麦片、玉米等粗粮食物，同时控制中餐和晚餐中蛋白质、脂肪和糖类化合物的总量，以保证能量的平衡。关键在于关注体重的变化、身体状况和精神状况的变化，只要你的体重在正常范围内，人感到舒服就行了。

C、在这个阶段结束后，对各种维生素和无机盐等营养物质的补充进行调整，仅在吃完早餐后5分钟，补充下列营养物质：

（1）、硫辛酸胶丸 1颗（每颗含硫辛酸 250毫克）

（2）、复合维生素B 片2片（每片含维生素B1、B2、烟酰胺、泛酸钙、维生素B6和B12）

D、如果在以后的日子里，你的体重或身体状况不正常，只要按照第二阶段的方法进行调整，使之恢复正常就行了。

注意事项：经过半年以上的调节，体重控制在正常范围内。你通过这个阶段的观察，掌握自己每天对蛋白质、脂肪和糖类化合物等三类营养物质的实际需要量，并进行适当地调整，必须保持自己的体重和精神状况处于良好的状态。