C、晚餐必须按照中餐的方式、数量和顺序进行饮食。

D、加餐：在刚开始进行饮食控制和调整时，你在正餐前会感到饥饿。这时，你可以在两餐之间吃一个水果或吃半两到一两的瓜子类或核桃、开心果等食物。吃一点食物，感觉不饿就行了，加餐也不能多吃。

如果条件允许，你又适合吃酸奶的话，可以在加餐时喝一杯含有益菌的酸奶代替其它食物，每天一次就够了。

E、注意事项：你必须从开始时尽量少吃到最后不吃米饭、面条等富含糖类化合物的食物。

2、身体的改善过程：

A、刚开始时，体重下降较快，有些不良症状也得到明显的改善。例如：便秘的人，大便畅通了。有痔疮的人痔疮好了，便后也没有血了。

B、经过了肠道的清理，快则三四天，慢则十天半个月，你会感觉到肠道中的产气量增多，这表明你的肠道畅通了，是一种正常的现象。

C、这个阶段约需要三个月的时间。经过这个阶段的调整，你基本上习惯了按照上述饮食习惯进行饮食，并且不吃米饭、面条等富含糖类化合物的食物也没有关系了。同时，你会发现饥饿感明显下降，你的体重也下降到一定水平而不再下降了。你的体重由肥胖下降到超重的范围内，这个阶段的目标也就达到了。

D、如果你对自己的体重满意了，只要按照新的饮食方式坚持下去就行了。如果你对自己的体重和身体状况还不满意，就需要进入第二个阶段了。

注意事项：这个阶段必须维持三个月以上，才能达到满意的效果。

二、定期排毒排水，达到标准体重。

经过了第一个阶段的调整，如果你的体重达到了标准体重的要求，你按照上述饮食数量和习惯进行饮食就行了。如果你的体重没有达到标准体重的要求，除按照上述饮食数量和习惯进行饮食外，你还必须进行定期的排毒排水。

1、定期的排毒排水：

A、一般半个月进行一次3-5天的排毒排水，在这几天内只能吃水果或吃生的胡萝卜、西红柿、黄瓜等蔬菜。开始时你会不适应，饥饿感很强烈，这是正常的生理反应，只要坚持下去就行了

B、经过六次定期的排毒排水，你的体重还达不到标准体重的要求。那么，在之后进行3-5天的排毒排水时，水果或蔬菜必须榨汁后食用，直到达到标准体重为止。

C、当你的体重达到你满意的程度，你可以不进行定期的排毒排水，只要按照第一阶段的饮食方法进行饮食就行了。

2、补充合适的营养物质：

进入第二阶段后，你就要适当补充各种维生素和无机盐，以提高其它营养物质的利用率和促进身体细胞和组织的新陈代谢过程。

A、在吃完早餐后5分钟，补充下列营养物质。

（1）、硫辛酸胶丸 1颗（每颗含硫辛酸 250毫克）

（2）、维生素AD胶丸1颗（每颗含维生素A 10000单位，维生素D 1000单位）