好衣服,需要一个好的体形来展现他,而人的肩膀就是"衣架子"了.怎样才能拥有一个完美的肩膀.让DONNIE来告诉你
人的骨骼在生长到一定年龄后就会停止生长了,所以有很多人会问： 我的骨架就这么大,肩膀怎么可能再宽?
从基因的角度去分析的话，大部分东方人的锁骨是呈S型的，而绝大部分的西方人的锁骨是呈一字状的，所以受到骨骼基因的限制。：）没办法只能靠后天了。
怎样去延伸自己的肩部呢？“三角肌”就是延伸肩部的关键。
“三角肌 ”分为三个部分 前束 中束 后束
位置：包裹在你双肩的两侧
训练方法：哑铃前平举（前束）杠铃颈前推举（前束）
哑铃侧平举（中束）绳索侧平举（中束）
哑铃俯姿飞鸟（后束）低位划船（后束）
目标效果：增长围度 8-10次*4组 大 中等重量
清晰线条 12-15次*5组 中 轻重量
女性 15-20次*3组 轻重量
