中级篇：按摩性趣

　　帮妻子做按摩,双掌互相摩擦发热,左右手各在乳腺部位按摩5分钟。

　　热水洗脚后,双手揉按脚心涌泉穴，直到发红发热。按摩时以手下有肌肉振动感为佳。

　　拍腿，两手掌从小腿向大腿轻拍，再向下，重复若干次。

　　锻炼性肌，在排尿、平卧硬板床，甚至看电视、织毛衣时，屏气收缩尿道、直肠和阴道括约肌100--200次，然后放松，即可使性肌逐渐强壮起来。

高级篇：认识自我

　　学会热爱自己的身体，尤其是那些与众不同的特征--头发、手、眼睛、乳房、腿等等。

　　与伴侣坦诚相待：增进你们的关系，向他公开你的障碍，尤其是你自己难以接受的部分。

　　学会“性的自私”：传统上女人总把别人的快乐放在首位，你应该试着在做爱的时候专注于自己的感受。

　　表达自己的感受：在做爱的时候允许自己活动、说话甚至呻吟。

　　相信避孕的有效性：选择一种你能完全信任并且感到舒服的避孕方法。

　　充分交流：在你和伴侣之间形成彼此都能接受的交流方式和用语。

　　发现自己的偏好：通过性幻想、手淫和尝试发现自己喜爱的做爱方式。拒绝你所不喜欢的方式，接受你所喜欢的方式。

　　把自己的性征看作正常的事情：你生而有性，这是最自然不过的事情。