人物：蔡春子

职业：公司职员

减肥成效：(之前)66公斤-(现在)55公斤　两个月减去11公斤

　从人的生理周期来看，28岁的女人身体机能就开始走下坡路，这一点我深有体会。从28岁起，我就开始发胖，从95斤一路升到122斤，本来脸就很大很圆，胖起来就更难看了。看着自己过去精练的照片，就下决心开始减肥。

减肥心得

* 一定要有毅力

　老实说，几乎每天每次开始时做“减肥行动”的时候都是经过一番思想挣扎，跳到一半时也想放弃，但差不多每次都坚持到了最后，全凭的是一种想“开始新生活”的信念。

* 不控制饮食

　在这段时间内，我基本没有少吃或不吃，还是按照原来的饮食标准。不过，可能是因为每天都喝豆浆的缘故，我没有感觉到饿。

* 多给自己照相

　一看到自己胖嘟嘟的脸，就更增加了我要减肥的决心，人变美丽了，生活就会更精彩了。

饮食控制靠豆浆

　我怕老，作为年届30岁的女性，生理上的危机感可想而知，据说最好的方法是补充点植物雌激素。许多健康杂志都建议，豆类食品含有丰富的植物异黄酮，所以，从秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两大杯新鲜浓豆浆。

　我生活上一向懒惰，惟有在豆浆一事上体现了空前的热情和勤劳。具体来说，我的豆浆不是从超市购来，而是自己亲手用豆浆机打的。虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。早晨，豆浆加点心可作为早餐；晚餐，豆浆可替代高热量的肉汤。

　我生活上一向缺少长性，但这样的“豆浆生活”却坚持了下来。皮肤是否美白，激素是否调整，暂时无从得知。一个月后，体重倒是净减了2公斤，紧绷的裙子宽松多了，我欣喜万分。