要想身体好，吃以下20种最强的排毒食物！

1. 地瓜 Sweet Potato

• 地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

• 最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 绿豆 Mung Beans

绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3. 燕麦 Oats

• 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

• 将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

4. 薏仁 Job's tears

• 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

• 薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

5. 小米 Millet

• 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

• 小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

6. 糙米 Brown Rice

• 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

• 每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7. 红豆 Small Red Beans

• 可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。

• 可在睡前将红豆用电饭锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

8. 胡萝卜 Carrot

• 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

• 新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

9. 山药 Yam

• 山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

• 以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

10. 牛蒡 Lappa

• 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

• 可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

11. 芦笋 Asparagus

• 芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。

• 绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

12. 洋葱 Onion

• 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。