在你产生饥饿感的时候，不要试图与它对抗。来一点健康小食，既能满足你的胃，也不会让你摄入过多的热量。
你的胃在“咕咕”叫，但离午餐时间还有几个小时。你盯着角落里的曲奇饼干，你也知道，如果吃下去你会觉得内疚。如果你觉得你的最佳选择就是让所有小食都远离你的视线，干巴巴地等着午餐时间，那么你不妨再考虑一下。
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很多小食都可以融入健康的饮食中
各种各样的小吃、零食都有办法融入健康的饮食之中，所以你没有必要完全不碰零食。相反，倒是可以考虑一下小食的多样性、适度性和平衡性。
1、小食的优点
也许你会因为吃零食而感到内疚，但零食并不一定只有害处。事实上，每天少吃多餐是有好处的。
这里是可以参考的做法：
避免暴食。如果几片低脂全麦饼干、一些小薄饼、一块水果或一些新鲜蔬菜，可以让你在下一餐饭时少添一碗饭，那么一天内，你实际上摄入的卡路里总量可能更少。
额外的能量和营养。传统的家庭饭菜当然营养丰富，但由于现代人工作繁忙，很少有机会每天吃到。一些方便简单的零食可以让你在营养全面的家常菜和毫无营养的垃圾食品之中找到一些平衡。
满足食量小的人。年幼的孩子胃容量小，一次只能吃下一点点食物。老年人新陈代谢缓慢，胃口也不大。这些人如果能够少吃多餐，都会觉得更加舒服。
