单身贵族

摆脱“双休日综合症”

周末无疑是都市上班族永远期盼的幸福日子，但现在，众多上班族在如何度周末这一问题上产生了分歧，有些人一到周末就蒙头大睡，另外一些人则大吃大喝，不管选择哪种方式，最后的结果都是一样的，一到工作的时候就无精打采，专家说过，这些人已经被“双休日综合症”给缠上了，

双休日过得不舒坦

单身贵族X是一家公司的公关部门经理，因为平时工作紧张，应酬比较多，精神长期处于一种压抑状态当中，工作的时候总是盼望着周末能快些到来，一到周末X就拒绝所有的任何应酬，有时一睡就是一整天，连饭都是不吃的，可是一到周日的晚上，一想到明天是周一还要上班，又要投入到紧张的工作中去。X就开始郁闷，时间长的就换上了抑郁症。

单身贵族Q是一位在机关上班的公务员，但是她身边的朋友不是在外企就是在媒体工作，每个周末都会和朋友出去以各种方式玩乐休闲经常是两天都不回家的那种方法去玩，尽管玩的时候很高兴，可每当周末即将结束的时候才想起明天还要上班，烦脑就开始来了，还没玩好呢？

“无法发泄”是主因

一到双休日就产生抑郁情绪，感觉烦躁不安，这也是一种心理疾病，—双休日烦脑综合症，从心里学角度，在高度紧张的工作将态中，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们一下子从上述将态中停下来，原来那种适应快节奏的心理模式便会突然失去对象，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境比如周末反而到感到不适应，此类患者到了周末对任何事物都毫无兴趣，因此，有些人便会出现抑郁，焦郁，失落，等身心健康问题。

根据一些医生统计，被双休日侵袭的人还不少呢？在现实生活中并不少见，专家的建议是：

切莫对周末期望过高

周末只是一个大家能够合理休息的日子。不要对周末期望太高，有的时卢，期望过高对自己讲反而是一种压力，顺其自然，有朋友约着出去玩，要结合自己的实际情况而定，是否要参于到其中去，也不要把自己闷到家里，但是也不要连续高频率的活动，还是要留有让自己休息的余地。

有一些人平时忙碌惯了，一闲下来难受，会有失落感的，但只有休息好才能工作好，而且要积极地休息好，随时调整好自己的心态，应该制定个计划，免得社交活动太多了，导致产生厌恶的情绪，反而不愿跟人交往了。

不妨适当外出旅游

在周末觉得生气，苦闷的时候可暂时回避一下，努力把思路转支其他的地方去，培养一些有益身心的健康的个人爱好，多参加一些社交活动，尽量建立起自己的朋友社交圈，音乐可以使人身心愉快，放松心情，不妨多听一些欢快的音乐，会有好多的帮助。