有氧运动改善肥臀象腿
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侠客：yahaa001
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Step1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
Step2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时不超过脚尖；
Step3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；
Step4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。
说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
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