当情况变得困难时，切莫被外境所转。

觉醒菩提心就是：训练自己不去伤害别人——每一天都要行善助人。如果将这些忠告谨记在心，并开始将其运用在生活里，我们会发现要做到这点并非易事。我们总是在无意间被某人所激怒，而直接或间接地造成了伤害。

　　因此，当自己的意图是真诚的而情况却变得困难时，我们多多少少都需要一些帮助。我们可以善用某些基本的忠告来放松自己，转化那些根深蒂固的攻击或谴责模式。

　以下四种方法可以帮助我们发展出敞开心胸的耐性，而不至于落入惯性反应：

　　1 不要老是寻找箭靶。

　　2 连结心中的爱。

　　3 将障碍视为导师。

　　4 把一切的现象视为梦幻泡影。

　　首先要认清，如果不设定箭靶，那个靶就不会被箭射中。这句话的意思是，每当我们用言语或行为报复别人的时候，就是在加强嗔恨的习性。只要做出这样的举动，毫无疑问地，自己也会成为箭靶。如此一来，我们会愈来愈被别人的反应所激怒。然而，每次被激怒时，我们都有机会做出截然不同的举动。我们可以有两种不同的选择，一是寻找箭靶来强化自己的习性，或是以如如不动来削弱习性。

　　每次我们安坐在焦躁和嗔怒之上，就是在调伏自己和增强自己的力量。快乐就是这样发展出来的。每当我们发泄愤怒或压抑它的时候，就在助长自己的攻击性；我们会愈来愈像个活脱的箭靶。如此年复一年地下去，每一件事都可能令我们光火。从真实生活个人经验的层次来看，这些忠告能让我们理解自己如何播下了痛苦的种子。

　　第一个方法是：记住箭靶是自己树立的，因此也只有自己才能拿掉它。要了解，即使是短暂地安忍而不诉诸报复，我们都是在消解害人害己的攻击模式。

　　第二个方法是连结心中的爱。在愤怒的时刻，我们仍然可以和心中早已具足的良善及慈悲连结。

　　譬如某个精神有问题的人伤害了我们，其实我们很容易可以看出她并不能意识到自己的行为。这时我们仍然有可能和心中的爱产生连结，而替她的行为感到哀伤，因为她无法控制地伤害了自己和他人。即使感到恐惧，我们也不至于产生嗔恨或愤怒，而仍然想帮这个伤害我们的人。

　　事实上，精神有问题的人比精神健全却会伤害我们的人还要正常一些。因为所谓精神健全的人应该更有潜力认清，攻击别人就是在播下困惑与不满的种子。他目前的攻击性会延伸出更强烈的攻击性。他正在制造自己的肥皂剧。这样的人生是非常痛苦而寂寞的。伤害我们的人受到业力模式的操控，很可能继续制造永无止境的痛苦。

　　以上就是第二种对治的方法：和心中的爱连结。请记住我们不需要进一步地激怒自己，或是那个伤害我们的人。要认清，如同我们一样，世上有千百万人正在怒火中烧，不妨安坐在那股强烈的嗔恨能量之上，将其转化为谦卑及仁慈之心。