养生深呼吸

•国外实验:深呼吸会加速消除体内毒素的速度。

•往往这种深呼吸及运动所带来的清理速度，

•是平常的十五倍。

•有太多的人不知道如何正确的呼吸，

•所以每三个美国人，便有一人 致癌 。

•不过在运动员方面，致癌的比率仅有七分之一。

• 知道原因吗？

•因为运动员的血液能充份得到最重要的维 生元素 --- 氧，同时他们身体的免疫系统，发挥最大的功能，来推动淋巴系统的活动。

•要想好好清理自己体内的系统，你就做最有效的呼吸法：那就是每吸一个时间单位，便得别气四个时间单位，吐气两个时间单位。

•例如：

•你吸气花了四秒钟，

•那么别气就得十六秒，

•吐气八秒。

•1.为何吐气得花两倍的吸气时间呢？

•那是要让你的淋巴系统能充份排除毒素。

•2.为何别气得花四倍时间呢？

•因为这样才能使血液充份地利用氧气和推动淋巴系统。

• 所以当你呼吸时，你-----

• 吸 足 呼 尽，

• 把体内血液里的毒素完全

• 排光。

• 每天 三 次，

• 每次来 十个 深呼吸。

•方法 :

• 用 鼻 子 吸 气 5 秒 ,

• 憋 20 秒 ,

• 呼 出 10 秒 ,

• 计 35 秒 为 一 次，

• 一 天 分 早 . 中 . 晚

• 各 做 十 次