缺点：减肥需要的时间较长，停止运动后容易反弹。

二、药物减肥法

方法：不必节食，不必运动，单靠吃药达到减肥目的。

缺点：停药后反弹速度快，而且还伴有头晕、乏力、腹泻等副作用，有的药物会打乱内分泌。

三、手术减肥法

方法：通过吸脂或对胃、肠部做缩减手术，达到减少脂肪细胞或减少进食量的作用。吸脂手术可让瘦身效果很快呈现，胃、肠部缩减手术后人会越来越瘦。

缺点：过程相对痛苦，损伤较大，还可能出现并发症。

四、仪器减肥法

方法：使用器械，为需要减肥者做被动运动达到减肥目的。

缺点：该法一般对饮食有着近乎苛刻的要求，让人怀疑仪器是否真能起到减肥作用。

五、中医减肥法（包括中药减肥、针灸减肥、点穴推拿减肥、穴位埋线减肥等）

●针灸减肥

方法：通过对人体的穴位施以针刺法或灸法后，达到抑制人体下垂脑食欲中枢，减少对饮食的摄入，同时促进人体的能量代谢达到减肥目的。

缺点：减重的一部分是水分，这部分就容易反弹。

●点穴推拿减肥

方法：通过对人体的经络、局部肥胖部位施以点法、推拿等手法的刺激，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪的分解、增加机体代谢而达到减肥效果。

缺点：也可能出现部分反弹。