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Step1：左脚站稳，右脚屈膝稍微离地，膝盖朝前。双手曲在腰际，手心朝上。
Step2：吸气，右脚慢慢向后伸长，右手向前、左手向旁边伸长，手心朝下。吐气，手脚收回放下，左右换边。2分钟核心增强
想要摆脱腰酸背痛，就要增强核心肌群！除了能强化环绕脊椎周围的背肌群，维持脊椎的稳定性，还能让你的身体保持挺直，仪态落落大方，是维持良好体态的关键步骤。 前抬膝4+3+2+1十分钟黄金美体操
2007-11-02 16:32:51 | 点击:0 | 评论:0 | 好评:0 | 坏评:0 | 第4页/共9页<<上一页|下一页>>
相关标签： 黄金 | 美体操 | 时尚 | 美容修身 | 美体瘦身
harryzh007@yahoo.cn 侠客文章
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