黑名单

1. 曲奇，糖果和小蛋糕――不管这些食物的脂肪含量有多低，它们都含大量的热量，而且你需要吃很多才会感到饱。

2. 薯条，玉米粉薯条和休闲饼干――油炸的东东，脂肪含量就不用说了！

3. 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片――出现“油炸”字样的都不可以！

4. 冷藏的即食比萨以及同类产品――芝士、肉，脂肪过多了，out！

5. 红肉以及经过加工的肉，如香肠、腊肠、咸肉、熏肉等。

6. 奶酪和全脂牛奶。

7. 冰冻的甜点，比如雪糕，雪条或者雪糕三明治。

8. 油炸面圈，松饼和面料糕饼类――一个油炸面圈含12克脂肪(占它热量的1/3)，一只咖啡松饼含29克脂肪！

9. 添加全脂牛奶或者奶油的咖啡饮料。