入秋后，环境和人体都在悄然发生着变化。气温下降，早晚温差加大，空气湿度明显减低……这些环境改变会引起人体的连锁反应，如皮肤毛细血管收缩，毛孔闭合，汗液与皮脂分泌减少，皮肤与呼吸道有干燥感，容易便秘等。同时，由于机体需要在降温后维持体温，能量消耗因此加大，从而引起食欲旺盛，皮下脂肪增厚，发胖几率增加。秋季的来临还会对心理产生微妙影响，导致焦虑抑郁、失眠多梦等，这些“悲秋”情绪会导致免疫力下降，令人体对气候带来的生理改变难以应对。

健康 失去平衡，美丽也将难以维系。入秋后，环境与生理的改变，会对美丽容貌产生哪些不良影响？时尚佳人应如何保持健康、呵护容颜？本刊为此走访了著名整形美容专家、留日博士石重明教授，请他给出一些实用性的专业秋季保养指南。

■入秋健康失衡一：能量“储存”过度

美丽连锁反应：发胖 指数 上升

健身养颜专业指南

1.微汗慢跑：微汗状态下慢跑，身体会从单纯消耗糖分转为“燃烧”脂肪。慢跑5000米或20分钟左右，大约可消耗700千卡的能量，十分宜于减肥。

2.削脂有妙“术”：运动减肥者常遇到的难题是一旦运动停止， 身材 就会迅速“原形毕露”甚至“变本加厉”。对此，360°吸脂减肥塑形术可以通过削减人体脂肪细胞的数量，减少食欲过旺或运动骤停引起暴肥的可能。

■入秋健康失衡二：遭遇缺水危机

美丽连锁反应：肌肤“沙漠化”

健身养颜专业 指南

1.滋阴美食秋季的“温燥”：易引起肌肤脱水。进补“滋阴”的美食或药膳，如梨、芝麻、香蕉、白木耳、玉竹沙参炖老鸭汤等，有益改善此种症状。

2.“宠爱”肌肤的彩光：为什么入秋后有人皮肤干燥，有人却能抵挡脱水的威胁？原因是后者的肌肤内，胶原蛋白的含量更充足。通过彩光嫩肤能有效促进肌肤真皮层分泌胶原蛋白，令肌肤滋润、柔嫩。同时，对于夏季日晒引起的小色斑，彩光嫩肤也有很好的淡斑效果。

■入秋健康失衡三：陷落萎靡状态

美丽连锁反应：垂胸让魅力溜走

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1.登高深呼吸:酷暑后人体不易立即从疲乏中恢复。精神的萎靡常被形体不自觉地“诉说”出来，如垂胸、驮背等。此时不妨登高并深呼吸，不仅振奋精神，还能增加肺活量、 运动 胸大肌，一改垂胸颓态，长期坚持甚至有丰胸的效果。

2.挺胸的你最灿烂:对女性而言，胸部下垂会让你魅力顿失。

胸部下垂有两种情况：一是由衰老、哺乳、减肥等造成胸部软组织松弛引起；另一类是乳房过大过沉导致。第一类情况，可选择的医学治疗手段有乳房上提术或自体脂肪移植隆胸。单纯的乳房上提术适合乳房下垂但体积正常者。自体脂肪移植隆胸，则需结合吸脂术，将自身其他地方的多余脂肪“搬”到乳房，不仅能丰满胸部，还可以 减肥 ，适合乳房下垂又想减肥的爱美者。对于轻微下垂，也可选用一般的假体隆胸。