除了要纠正和避免上述习惯误区之外，还要自觉养成良好的生活习惯和行为习惯。

　　中年朋友要在以下几个方面加以注意：

　　1、要定期测体重。人到中年要时刻关注自己的体重，过于肥胖就会减少我们的寿命。

　　2、要做到不抽烟。抽烟会使寿命平均减少10年。在40－50岁的死亡人群中，有30％是患上了与吸烟有关的疾病而死亡的。因为抽烟患肺癌和支气管炎的，占总患病人数的9％；抽烟人群中有20％的朋友，患有心力衰竭。如果在50岁以前戒烟，我们还可以拥有健康的身体。

　　3、要尽量少喝酒。对某些朋友来说，酒对健康有着特殊的危险，特别是那些患有心脑血管疾病和代谢疾病的朋友。如果抽烟又喝酒，患食道癌的危险要增加44％。酒还能增加患肝癌、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压升高，引发心脏病和脑中风。

　　4、要控制脂肪。每天脂肪的摄入量，不能超过总热量的30％。但是也不要少于15％。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。

　　5、要多吃水果蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用。每天，我们至少应该食用400克左右的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。