和谐的性生活有益于身心健康和夫妻之间的感情交流，这已经成为人们的共识。然而人过中年，有些人随着年龄的增长，性功能逐渐衰退，性欲下降，给夫妻生活带来了不良的影响。实践证明，延缓性功能减退必须极早重视，下面是延缓性功能衰退的五种方法。

坚持运动 美国哈佛大学惠登教授对中年人调查后发现：每项健身运动都有益于性生活，只要坚持参加运动，40岁以上的人，性生活能力都能像30岁时一样。美国还有一本妇女健康杂志的2000份问卷结果显示：凡是参加运动的人，与参加运动前相比40%的人更易兴奋，25%的人更易达到性高潮。目前较多的看法是，运动后人体内会释放一种使人愉快的激素，一般跑上1公里左右，体内就会产生这种激素，功效持续3小时。同时，运动可增强心脏对性器官的供血能力，供血多，勃起能力就强。运动还能增强性生活的信心。

不吸烟不酗酒 良好的生活习惯不仅有助于预防疾病，也有助于改善性功能。吸烟饮酒的影响更为明显，长期吸烟酗酒，体内摄入酒精和尼古丁等有害物质过多，会构成对精子、睾丸及生殖器官末梢血管等方面的影响。国外学者对213例继发性阳痿病人的调查表明，因酗酒引起者占18.4%；美国华盛顿大学医学中心的一项调查结果发现，阳痿患者有60%是吸烟的，长期吸烟能导致末梢血管阻塞，从而导致阴茎血液循环不良，引起继发性阳痿。进一步的研究还发现，吸尼古丁含量高的香烟，其阴茎勃起的速度比吸尼古丁含量低的香烟要慢。

少用药物 不少药物会对性功能产生影响，如降血压药、镇静药、抗精神病药、利尿药等都会对性功能产生抑制作用，引起性欲低下。所以，患病后应及早诊断，及早治疗，使用药物宜少不宜多，能用一种者就不要用两种，疗程宜短不宜长。如果已明确某种药物致性功能障碍的发生率较高，就尽量少用或不用。

性生活不要间断 国内外的性学家通过大量的研究和调查认为，保持中老人性功能的最好办法，是坚持正常的性生活。研究者发现，许多结婚后便一直保持正常性生活的夫妻，到了七八十岁时，性事和壮年时没有什么明显悬殊的变化。这是因为经常性交，可以刺激产生雄、雌激素在体内保持平衡，使性欲经常保持在正常水平。经常坚持性生活的夫妻，由于流向性器官的血液增加，改善了局部血液循环，使性器官保持了弹性，从而推迟了萎缩。

正确理解性功能 有些人对性生活方面的知识非常缺乏，既不看有关书籍，又不向有关医生请教，把一些道听途说的东西信以为真。不管在什么情况出现的短暂的性功能障碍都盲目地当成是永久性的，导致不应有的心理负担。心理负担越重，性功能障碍也就越重，结果弄假成真。其实在疲劳、紧张、焦虑、居信环境不佳等情况下是完全有可能出现暂时的性功能障碍的。因为在对方有性要求的情况下，自己有上面因素存在时，就不一定有相应的性欲。所以，对偶尔出现的性功能障碍，一定要有正确的认识。