重塑傲人美胸六项坚挺运动(图)
2007-10-20 21:46:16| 点击:0| 评论:0| 好评:0| 坏评:0|第1页/共3页 << 上一页|下一页 >>
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侠客：kimilier
kimilier 侠客文章
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方案一
1.双手合十放在胸前，记得挺胸抬头收腹，并随时注意调整呼吸。
2.肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。
3.收腹，背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。
费时：约1分钟
难易度：★★★★
小提醒：随时随地站着就可以做，很方便。
方案二
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，将重心放低，身体慢慢向后仰，把力量集中在胸部和背部，持续5秒钟。
费时：约40秒
难易度：★★★★★
小提醒：这个动作随便撑在什么东西上都可以做，你可以边聊天边做，别人根本看不出你在做 丰胸运动。但要注意不要用手臂压迫到胸部，以免造成伤害。
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