很多人饮水的唯一原因是感觉口渴。然而，口渴这个生理反应与机体的缺水状态并不同步—,“渴”的感觉相对滞后。实际上，当人感到口渴的时候，人体部分细胞已经处于脱水状态了。此时即使喝水，也为时已晚。所以我们把口渴时喝水叫作被动饮水。如果长期被动饮水，人体会处于长期缺水状态，不利于人体的正常代谢。为了避免机体长期缺水，我们提倡主动饮水，使自己不邮现口渴的感觉。主动饮水不仅有利于机体代谢，还能起到“内洗涤”作用，有利于改善内分泌及内脏功能，提高肌体免疫力。不同年龄段的人对水的需要量各有不同。如老年人，每日饮水量可控制在1500毫升左右。当然，在出汗多的情况下，所有人均应适当增加饮水量，同时，适量补充盐分（1000毫升水加食盐2克）或瓜果，以维持体水电解质平衡。