五　工作健康知识　工作是民生、养家之本，是经济收入之源，为人生最重要的一部分内容。正常地、适度的紧张工作，是保持健康的一剂良药。适度紧张的工作和学习，能够使人保持豁达、快乐的心情，可使体内分泌更多的益于健康的激素，这种激素能增强机体的免疫力，有效地预防各种疾病；工作还能排除人的孤独感和忧愁感，工作使人与现实生活之间架起了桥梁，使人们能与社会广泛接触，参加集体活动，得到友谊和温暖，这对身心健康非常有利。所以我们提倡积极而紧张地工作。适度紧张工作有利于健康，而过度劳累则有损于健康。我们应该在快节奏的紧张工作与生活中，在勤奋干事业的同时，要避免长期过度的紧张与劳累，要关注自己的健康状况，要爱护自己的身体，注意劳逸结合，注意保健之法和养生之道，这样才能够在紧张的工作中既提高工作效率，又能预防疾病的产生，达到事业与身体健康两者兼得的目的。

六　运动健康知识　参加体育锻炼，不仅可以强身健体、减少疾病、延缓衰老，也是提高工作效率的重要手段，是任何药物和其他方法不能代替的。运动对每个人来说都是重要的，都有健身作用，锻炼没有年龄界限，锻炼开始得越早，坚持的时间越长，效果也越好，体质就越强健。从小就坚持锻炼的人，身体会一直保持健康，并随着锻炼时间的增加，其锻炼的效果越来越大。生命在于运动，运动就能健身。运动锻炼要达到增强体质，提高健康水平的目的，首先必须要选好运动项目，讲究运动的方法和技巧，要根据自身的身体状况、爱好和所居住地的环境，体育设施，工作性质时间，各自的家庭情况，选择一个适合自己的运动处方。要合理地安排好时间，养成按时锻炼的良好习惯，注意掌握适当的运动量。运动锻炼要循序渐进，持之以恒，每天锻炼半个小时左右，如果每天锻炼有困难，至少每周锻炼不应该少于3次。同时，要掌握好动作的要领、技巧和锻炼方法。

七　不良生活习惯知识　良好的生活习惯是健康的保证，而不良生活习惯则是疾病和早亡的催化剂。1991年在芬兰赫尔辛基召开的第14届世界健康在会上强调：“60％左右的疾病发病的主要原因，是由于不健康的生活方式和偏离行为导致。改变不健康的生活方式和行为，是当今预防导致人口前几位主要死因的一些疾病的根本对策”。不良的生活习惯包括长期吸烟、过量饮酒、吸毒、赌博、熬夜、玩乐无度，不当的膳食和缺少体育活动等，我们要充分认识这些不良的生活习惯对人体健康所带来的巨大危害，切实下决心戒除不良生活习惯，从根本上预防生活方式疾病的发生。