三　规律生活知识　人体中的任何一种化学变化和物理变化都具有内在的生物钟节律。我们每日的吃饭、工作、学习、休息、睡眠、起居等，也应有一定的规律性，使生活规律化。我们每天的各种活动若能顺应生物钟的要求，则可达到健、寿、智、乐、美的境界，若不顺应它，则随着违反的程度不同而使人体受到不同的损害，表现为疲劳、低智、抑郁、早衰、疾病、甚至死亡。因此，我们必须学会这些规律生活知识，遵循人体生物节律，尽量使工作、学习、休息、睡眠等保持有规律，养成起居有常的生活习惯。这是保持健康长寿的重要条件。古今中外的保健经验都证明，凡是长寿老人，大都有规律性的起居生活习惯。

四　日常生理活动健康知识　人作为一个生物体，生存在世上，为了维护自己的生命和健康，就必然会有新陈代谢生理活动，如呼吸、饮食、睡眠、劳作、二便、性生活、娱乐等，每种生理活动是否科学合理，直接影响到自身的健康状况，许多疾病就是因为不良的生活习惯而产生的。所以我们要学习一些有关的这方面的健康知识。如①睡眠，睡眠是机体自我保护的重要生理功能，睡眠不仅使身体得到休息，恢复体力，还能让大脑得到休息，恢复脑力。要遵循睡眠生理规律，养成安时睡眠的习惯，保证每天有充足的睡眠。②二便、排便是人的一项正常生理功能，每天排便通畅则是身体健康的重要指标。不能被吸收的对人体有害的废弃物质，就要通过肠道排出体外，以保持身体新陈代谢物的动态平衡，有饮食就有排便，这对维护自身的健康是非常重要的。③性生活　性生活是人的正常生理需要，对人体的健康和长寿有重要影响。正常的性生活可以增强免疫功能，缓解疾病疼痛，解除紧张情绪，调节心理平衡，对促进身心健康有作用。正常的性生活是繁衍人类、优生优育的必需，是联系夫妻感情的纽带，是使家庭保持稳定，密切夫妻关系的基石。正常的性生活是健康与长寿的基础，我们应该努力保持性生活的和谐、卫生。④娱乐　玩和娱乐是人们的共同爱好和合理需要，是现代人生活中不可缺少的重要内容，始终陪伴着人生。在紧张、繁忙的工作之余，人们总要进行一些形式多样的娱乐活动，借以消遣和充实自己的业余生活，增加生活乐趣，松弛紧张的神经，使体力和脑力得到积极的休息，促进健康。因为玩和娱乐是一种促进健康的重要方法，所以在玩时应该注意娱乐活动形式的选择，要自己学会节制，注意适度，注意健康，要玩得科学，玩得有益、有趣、有度、有时。如果在玩与娱乐时失去控制，不分昼夜，不顾吃饭、睡觉，那不是在娱乐，而是在玩命。一定要避免这种玩法，要以保护自己的身体健康为重。