第五大害：酗酒、吸烟

　　危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。而吸烟会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其他类型癌症的危险。

　　补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低至少一半以上患心脏病的危险。如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。同时，应积极参加 运动 以加强肺功能，促进肺部的血液循环。