人到中年，身体健康状况开始走下坡路这是自然规律，无法入变。但却能通过自己的努力使衰老速度变慢，具体建议如下：

一要勤快 生命在于运动，机体和大脑都是如此。人到中年因身体易疲劳及疾病增多，不少人就偏向于少动多养，但惰性对身心健康十分有害身体活动少会让人体质下降，抗病力降低；大脑少动会影响记忆力和思考能力。故中年人应勤奋工作，保持适当的业余爱好，以减缓大脑衰老的速度；积极参加体育运动，保持身体强壮灵敏。

二要休闲 中年人的工作和家庭事务较多，如果不注意身心的合理调适，而忘我忙碌，难免会使机体组织器官不适，甚至积劳成疾，会引起多种疾病的发生。因此，中年人在勤奋工作和积极生活的同时，也要注意自己的身体状况，主动休息，经常参加一些有益的娱乐活动，有条件时应多外出旅游，放松身心。

三要减食 许多人从中年开始肥胖，缘因此时身体已经成熟定型，不再需要过多的营养。因此，中年人应适当减食。

四要乐观 “人到中年万事忧”不一定对。中年人确实要考虑更多的事情，会遇到许多不顺心的事，且情绪易波动，有时甚至会大动肝火，从而使血液循环及各器官正常生理功能受到干扰，久而久之可诱发多种疾病，如消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以，人到中年需乐观，要善于控制自己的情绪。

五要节欲 人到中年，夫妻恩爱，享受鱼水之欢是好事，但过度纵欲则会导致肾伤气衰，轻者头错眼花，精神不振，腰膝酸软，重者气色衰退，体弱神差，甚至百病缠身。而对于夫妻感情不和的中年人来说，更不能去寻求婚外性刺激，否则除纵欲伤身之外，还可能会被传染上性病甚至是绝症，最终身心俱损。

六要少药 中年人的身体出现一些疾病很正常，这就需要更加注意身体的保健，劳逸结合，调适心理，积极参加体育锻炼，发增强体质，如果稍有小疾就去看病吃药，很容易适得其反。需知是药三分毒，任何药物都会有一些副作用，过多吃 药会使身体受到积累药毒和损害。

只要中年人乐观并科学地生活，早衰就会晚些到来。