“授业解惑”似乎从来都是老师的天职，可现在，就是这些曾在孩子眼中“说上一句话也惊天动地”的人也碰到了诸多难题，更成为了心理疾病的高发人群。

　　一组组数据令人触目惊心！国家中小学心理健康教育课题组最新调查显示，在中小学教师中，有51.23％的教师存在心理问题，其中2.4％的教师已构成“心理疾病”。而在高校教师中，北京师范大学心理学院许燕教授一项关于国内部分高校教师的问卷调查也表明，超过80%的高校教师遭遇压力困扰。54%的教师觉得自己已经到了“压力很大，需要宣泄”的程度；8%的教师则更认为“压力很大，到了难以承受的地步”。这一切无不在向世人昭示，学生减压固然不能放松，老师减压更是势在必行！

　　王雯（化名）是北京某高校的一位青年教师，曾几何时，教师“稳定的收入、舒适的工作、永葆年轻的心、教书育人的神圣职责”曾让她对这一职业向往非常，但做了几年，才知道“心上的苦”。一方面，由于是新老师，备课占据了大量时间；另一方面，为了忙职称晋升，科研工作丝毫马虎不得。而同时作为一个近百号人班级的班主任，和学生的沟通又占据了大量的时间。“24小时恨不得当成48、72小时来用，生活对我来说就是一种奢侈品”。即使如此，住房的压力、对于老人孩子的责任也是一刻也不能放松，“有时觉得真累，可是看着学生们那一张张纯真的脸，再苦也得干呀……”

　　王雯的情况并非个案，教师的辛苦并非仅仅因身体劳累所致，更多源自他们心理的疲乏。教师自古以来就被赋予了极高的社会期待，他们是社会道德的第一传播者，也是家长们“望子成龙”计划的第一责任人，再加上有些学校、家长一味片面追求升学率，疲于奔命成为老师们的“生活常态”。可惜他们又不能生活在“净土”中，有时也同样面临着人际关系的复杂、师生关系的错位、同事关系的淡漠、家庭的缺乏理解……这都使他们的职业压力与日俱增，以致产生困乏乃至厌倦的心理，导致其只能依仗着一种“惯性”来工作，主动性、创造性减弱，甚至进一步引发焦虑、抑郁、社会逃避等“心理疾病”。

　　作为教师本身，首先应该养成知压、减压的习惯，了解自己面临的压力，主动帮助自己应对压力。其次，学习一些压力管理策略，如认知重建、设立合理的目标和期望、掌握一些时间与目标管理策略等等。最后，对于工作繁重的教师，有必要掌握一些身体放松策略：如进行适当的运动和肌肉放松，每次30分钟左右；多听优美的音乐，以缓解不愉快的心情，烦躁不安时，可听舒缓的轻音乐，抑郁焦虑时，听一些激荡的交响乐；选择一个安静的场所，闭上眼睛冥想，使自己逐渐进入一种舒缓、宁静的氛围中，融入自然，忘却烦恼。